• 孕期吐到怀疑人生,该如何应对?_健康频道_东方资讯

  • 发布日期:2020-07-09 02:29   来源:未知   阅读:

家里即将迎来新成员

这是一件开心的事

但是孕妇呕吐又该怎么办

有些准妈妈在孕期呕吐反应十分严重,经常因为反胃,呕吐而吃不下饭。

这可怎么办呢?尽管目前还没有方法从根本上阻止孕吐,但是在饮食结构和生活习惯上做一些小小的调整可起到一定的改善作用。

下面就一起来看看缓解孕吐的8个方法,希望能够帮助到孕吐严重的孕妈。

1、保持心情愉悦,别太紧张

情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适,从而会使孕吐加剧。所以,为了能更安稳地度过这一时期,还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。

2、尽量避开刺激物

一接触到有些东西就让你恶心想吐!别犹豫,列出这些物品的黑名单,然后尽量避开。尽量避免辛辣的、高脂肪食物。

如果刺鼻的气味让你想吐,试一下凉的或温和的食物??它们会比热的食物散发出更少的刺鼻气味。

3、少食多餐

维持血糖在稳定水平

维持血糖是减少孕吐的有效方法之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。

对于处在特殊时期的准妈妈来讲,比较好的方式是少食多餐,通常为一天5~6次,或者每隔2~3个小时就吃点东西。

在床边放一些小零食。如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点,避免空腹。

4、切记补

吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充2升水。

那么对于孕吐的准妈妈来说,不仅要摄入2升水,还要把丢失的水分弥补回来(你每吐一次大约会丢失300毫升的水分)。

而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替。

5、注意休息,放松心情身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能。所以,准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。在入睡前,尽量让自己保持愉悦、平静的心情。怀孕当然是件让人高兴的事,而突如其来的孕吐反应可让孕妈咪们很吃不消。该怎么办呢?以下几道制吐饮食有助于孕妈咪渡过这一难关。

陈皮卤牛肉

原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

制法:

1.把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;

2.将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜 先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;

3.把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

营养小秘诀:

瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

椰汁奶糊

原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。

制法:

1.把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;

2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

营养小秘诀:

怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。